寒潮来袭，这些区市将出现中等健康风险！青岛市疾控中心提醒

气象部门预警，2025年首次强寒潮将于本周影响青岛大部分地区，多地气温将创入冬新低。12月3日，记者从青岛市疾控中心低温健康风险预报平台上了解到，预计12月3日20时至12月4日20时，城阳区、即墨区和平度市将出现中等健康风险。寒潮带来的不仅是体感上的寒冷，更是一系列直接而具体的健康挑战。寒潮期间，应该注意哪些问题，如何进行健康防护？市疾控中心专家教你这样做。

寒潮首先会直接对人造成生理影响。当人体暴露于骤冷环境中，会发生一系列应激反应：血管急剧收缩，为减少热量散失，皮下血管收缩，导致血压显著升高，极大增加了血管破裂风险；血液理化性质改变，低温使血液黏稠度增加，血小板活性增强，更容易形成血栓；呼吸道防御能力下降，冷空气直接刺激呼吸道黏膜，使其毛细血管收缩，免疫球蛋白分泌减少，屏障功能减弱。

当严寒袭来，人体内的血管会本能地收缩，这使得血压悄然升高，心脏的负担骤然加重，血液循环也变得更加艰涩。对于许多中老年人和慢性病患者而言，这个过程往往在无声无息中发生，却可能骤然引爆健康危机。心肌梗死与脑卒中（中风）的风险在此期间显著攀升，高血压患者的病情更容易变得不稳定，需要格外的警惕与监测。

呼吸系统是人体与外界直接相连的通道，在寒潮中首当其冲。凛冽的冷空气吸入后，会直接刺激脆弱的呼吸道黏膜，使其防御能力下降。这对于患有慢性支气管炎或哮喘的人群而言尤为严峻，疾病的急性发作或症状加重变得更为常见。与此同时，低温干燥的空气环境也为流感病毒的存活与传播创造了条件，使得呼吸道传染性疾病更容易在人群中扩散。

此外，寒潮来袭后，市民肌肉僵硬、关节灵活性下降，跌倒风险增加，路面结冰导致的骨折、扭伤等外伤事件显著增多。老年人因体温调节能力下降，更易发生低体温症（体温＜35℃），婴幼儿体表面积相对较大，散热快，易受寒冷损伤，慢性病患者（糖尿病、COPD、心脏病等）病情易恶化。

市疾控中心专家提醒，寒潮对人体健康的影响具有“靶向性”，老年人、儿童及慢性病患者是高风险群体，需采取差异化防护措施。

对老年人来说，应该尽量减少外出，严控基础病。老年人呼吸道黏膜萎缩、免疫功能衰退，低温易诱发呼吸道疾病和心脑血管意外。建议减少外出频率，尤其避开清晨、夜间等低温时段；若必须外出，需穿戴帽子、围巾、手套“三件套”，单次外出尽量不超过30分钟。居家时保持室内温湿度适宜，每日定时开窗通风2－3次，每次15－20分钟（通风时转移至其他房间）。患有慢性病的老人要规律用药，备好急救药物，定期监测血氧饱和度，若血氧低于93％或咳嗽加重，需立即就医。

儿童推荐“洋葱式”穿衣，守护呼吸道。儿童呼吸道娇嫩，易受冷空气刺激引发感冒、肺炎。穿衣应遵循“洋葱式”原则：内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖毛衣或羽绒服，外层穿防风防水外套，方便根据环境温度增减。外出时佩戴口罩和帽子，避免冷空气直接吸入。同时保证充足睡眠和饮水量，保持呼吸道黏膜湿润，尽量避免去人群密集的公共场所。

慢性病患者应该做好温和保暖，并监测健康指标。慢性病患者要警惕“寒刺激”引发的连锁反应：高血压患者每日定时测血压，冠心病患者随身携带硝酸甘油，从室外进入室内时先在门口适应温度，避免温差骤变诱发不适。饮食上减少高盐高脂摄入，多吃鸡蛋、鱼肉等优质蛋白增强抵抗力。

市疾控中心专家潘璐提醒，御寒应走出常见误区。

误区一：“喝酒可以御寒”。酒精虽使皮肤表面血管扩张产生暖意，实则加速体内热量散失，降低体温调节能力。

误区二：“紧闭门窗最保暖”。完全封闭的空间易造成二氧化碳积聚、病菌滋生，定时通风至关重要。

误区三：“发烧多盖被子发汗”。过度包裹影响散热，可能使体温进一步升高，尤其是儿童风险更高。

误区四：“只有户外才需防护”，室内外温差大、干燥等问题同样构成健康风险。（青岛日报／观海新闻记者 黄飞）